Τηλεφωνικές Παραγγελίες:
2314 01 36 10
Νόστιμα και Υγιεινά Σνακ για το Σχολείο: Ιδέες για Γρήγορες και Θρεπτικές Λιχουδιές
23/08/2024
Καθώς οι διακοπές πλησιάζουν στο τέλος τους και το πρώτο κουδούνι του σχολείου ετοιμάζεται να χτυπήσει, πολλοί γονείς βρίσκονται αντιμέτωποι με το άγχος του τι θα φάει το παιδί τους στο σχολείο. Η προετοιμασία του καθημερινού γεύματος για το μικρό σας αγγελούδι μπορεί να φαντάζει δύσκολη, ειδικά αν είστε εργαζόμενη γυναίκα ή αν έχετε και άλλα παιδιά να φροντίσετε. Η σωστή διατροφή του παιδιού είναι εξαιρετικά σημαντική, αλλά η καθημερινή προετοιμασία μπορεί να γίνει κουραστικη. Ακολουθούν μερικές ιδέες για νόστιμα και θρεπτικά γεύματα:
.jpg?1724394369658)
Ιδέες για Lunch Box Σχολείου
1. Σάντουιτς με Ολικής Άλεσης
Υλικά: Ψωμί ολικής άλεσης,κοτόπουλο, τυρί χαμηλών λιπαρών, φέτες αγγούρι και μαρούλι.
Η΄ Ψωμί ολικής άλεσης, βούτυρο ξηρών καρπών(φυστικοβούτυρο,αμυγδαλοβούτυρο, φουντουκοβούτυρο) & μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
Συνοδευτικά: Μικρό μήλο και μερικά καρότα κομμένα σε στικς.
2. Σαλάτα Ζυμαρικών ή Οσπρίων
Υλικά: Ζυμαρικά ή όσπρια (π.χ. τρίχρωμη φακη,) κομμένα λαχανικά (π.χ. πιπεριές, ντομάτες, αγγούρι), φέτα τυρί, ελιές και ελαιόλαδο.
Συνοδευτικά: Αποξηραμένο πεπόνι χωρίς ζάχαρη ή φέτες πορτοκάλι.
3. Ομελέτα σε Muffin Tin
Υλικά: Αυγά, σπανάκι, ντομάτα, τυρί.
Συνοδευτικά: Σνακ καλαμποκιού και μερικά αποξηραμένα βερίκοκα.
4. Wrap με Κοτόπουλο και Αβοκάντο
Υλικά: Τορτίγια ολικής άλεσης, κοτόπουλο ψητό, αβοκάντο, ντομάτα και φύλλα σπανακιού.
Συνοδευτικά: Σταφίδες ή μερικά μπισκότα βρώμης.
5. Mini Πίτες με Τυρί και Λαχανικά
Υλικά: Σπιτικές ή αγοραστές μικρές πίτες με γέμιση τυριού και λαχανικών (π.χ. σπανάκι, φέτα, κολοκύθι).
Συνοδευτικά: Γιαούρτι με μέλι και καρύδια.
6. Σαλάτα με Κινόα
Υλικά: Κινόα, κομμένα λαχανικά (π.χ. αγγούρι, ντομάτα), φασόλια, καλαμπόκι και λίγη φέτα.
Συνοδευτικά: Αποξηραμένα δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι ή μπανάνα.
7. Κεφτεδάκια με Κινόα
Υλικά: Κεφτεδάκια από μοσχαρίσιο κιμά ή κοτόπουλο, με κινόα και λαχανικά.
Συνοδευτικά: Μια παιδική μπάρα χωρίς ζάχαρη και μικρό κομμάτι τυρί.
8. Σάντουιτς με Αβοκάντο και Βραστό Αυγό
Υλικά: Ψωμί σίκαλης, αβοκάντο, βραστό αυγό κομμένο σε φέτες και ντομάτα.
Συνοδευτικά: Στικς αγγουριού και ζελεδάκια χωρίς ζάχαρη.
9. Πίτα με Κοτόπουλο και Τυρί
Υλικά: Πίτα ολικής άλεσης με κοτόπουλο, τυρί, ντομάτα και σπανάκι.
Συνοδευτικά: Μπανάνα και ποπ ντινκελ με σοκολάτα .
10. Γιαούρτι με Granola και Φρούτα
Υλικά: Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, granola και φρέσκα φρούτα (π.χ. μπανάνα, φράουλες) ή αποξηραμενα φρούτα.
Συνοδευτικά: Μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Συμβουλές για το Lunch Box
Ποικιλία: Συνδυάστε διαφορετικές ομάδες τροφών για να είναι το γεύμα ισορροπημένο και θρεπτικό.
Χρώμα: Προσθέστε λαχανικά και φρούτα σε διάφορα χρώματα για να είναι ελκυστικό το γεύμα.
Υγιεινά Σνακ: Προτιμήστε σνακ όπως καρότα, αγγούρια, φρούτα, και ξηρούς καρπούς αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα.
Αποθήκευση: Χρησιμοποιήστε δοχεία που διατηρούν τα τρόφιμα φρέσκα και σε καλή θερμοκρασία, ειδικά αν περιέχουν γαλακτοκομικά ή ευπαθή τρόφιμα.
Φτιάχνοντας ένα υγιεινό και ισορροπημένο lunch box για το σχολείο μπορεί να είναι δημιουργική διαδικασία, ενώ ταυτόχρονα εξασφαλίζει ότι τα παιδιά θα έχουν ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για όλη την ημέρα.
Παρακολούθηση Παραγγελίας
Ακολούθησε μας
Τρόποι πληρωμής
