09/10/2024

Βότανα και Συμπληρώματα Διατροφής για την Υγεία του Προστάτη!!

Η βασική λειτουργία του προστάτη είναι η παραγωγή του σπερματικού υγρού, το οποίο
εάν δεν παράγεται με σωστή σύσταση, τότε ο άνδρας δεν μπορεί να τεκνοποιήσει.
Επίσης, ο προστάτης παίζει σημαντικό ρόλο στην ηδονή που αισθάνεται ο άνδρας κατά
τη σεξουαλική πράξη.

Σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του προστάτη διαδραματίζουν οι μυϊκές του ίνες, οι
οποίες συσπώνται και κλείνουν την ουρήθρα, ώστε να μην αναμειγνύονται τα ούρα με το
σπέρμα κατά τη στιγμή της εκσπερμάτισης.

Τι είναι όμως η υπερπλασία του προστάτη; Καλοήθη υπερπλασία του προστάτη
ονομάζουμε την αύξηση του όγκου του ανδρικού αδένα προστάτη, που παρατηρείται
μετά το 40ο έτος της ηλικίας. Είναι μια εξαιρετικά συχνή πάθηση αφού το 40% των
ανδρών παρουσιάζουν συμπτώματα υπερπλασίας στην 5η δεκαετία της ζωής τους, το
70% στην 6η δεκαετία και το 80% στην 7η δεκαετία. Θα πρέπει να τονιστεί ότι η
υπερπλασία του προστάτη δεν έχει σχέση με τον καρκίνο του προστάτη.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΥΠΕΡΠΛΑΣΙΑ ΤΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΗ

Saw Palmetto:

Είναι ένα εκχύλισμα του καρπού ενός δέντρου που ονομάζεται serenoa
repens (κοντός φοίνικας) και ευδοκιμεί στις Δυτικές Ινδίες και στη Βόρεια Αμερική. Το
Saw Palmetto είναι πλούσιο σε φυτοστερόλες και έχει αντιανδρογονικές ιδιότητες,
αντιφλεγμονώδη και αντιοιδηματική δράση. Αναστέλλει τη δράση του ενζύμου 5-άλφα
ρεντουκτάση, το οποίο προκαλεί τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε
διυδροτεστοστερόνη. Η διυδροτεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για την αύξηση του
μεγέθους του προστάτη.
Επίσης, αυξημένα επίπεδα διυδροτεστοστερόνης σε άνδρες και
γυναίκες μπορεί να δημιουργήσουν αλωπεκία, καθώς και αύξηση της τριχοφυΐας στο
υπόλοιπο σώμα. Η διυδροτεστοστερόνη είναι μία από τις ουσίες που είναι υπεύθυνη για
την τριχόπτωση. Η χρήση του Saw Palmetto περιορίζει τα συμπτώματα που προκαλεί η
υπερπλασία του προστάτη, βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών, δεν έχει
καμία τοξικότητα και δεν παρουσιάζει παρενέργειες. Προτεινόμενη δοσολογία: 300-500
mg. Προσοχή στην ταυτόχρονη χρήση του με αντιπηκτικά φάρμακα, διότι υπάρχει
κίνδυνος έντονης αιμορραγίας σε περίπτωση τραυματισμού.

Λυκοπένιο:

Είναι μια φυσική χρωστική ουσία που βρίσκεται σε λαχανικά και φρούτα, η
οποία είναι πολύ ευεργετική για την υγεία του ανθρώπου. Το λυκοπένιο είναι ένα πολύ
ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που είναι πολύ
επικίνδυνες για τον οργανισμό. Με τη δράση του προλαμβάνει επιπλοκές του DNA και
βοηθά στην καλύτερη λειτουργία των κυττάρων. Το έντονο κόκκινο χρώμα πολλών
λαχανικών και φρούτων οφείλεται στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε λυκοπένιο. Η
σημαντικότερη πηγή λυκοπενίου είναι τα μεταποιημένα είδη ντομάτας, όπως ο χυμός, ο
πουρές, η σάλτσα, καθώς και οι αποξηραμένες ντομάτες. Άλλες πηγές είναι το καρπούζι,
η παπάγια, το ροδάκινο, το βερίκοκο και οι γλυκές κόκκινες πιπεριές. Δυστυχώς, η
βιοδιαθεσιμότητα του λυκοπενίου (δυνατότητα απορρόφησης από το έντερο) είναι πολύ
μικρή. Για παράδειγμα από μια νωπή ντομάτα απορροφάται μόνο το 4% του λυκοπενίου
που περιέχει. Στην απορρόφηση μεγαλύτερων ποσοτήτων βοηθά η θέρμανση της τροφής.
Έτσι, η μαγειρεμένη ντομάτα είναι πιο αποδοτική από την ωμή. Εκτός της θέρμανσης,
άλλος τρόπος να αυξηθεί η απορρόφηση του λιποδιαλυτού λυκοπενίου είναι να
προσθέσουμε λίπος στο γεύμα όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο, τυρί. Από την άλλη πλευρά, ο
σίδηρος μειώνει την απορρόφησή του, γι’ αυτό καλό είναι να μην καταναλώνονται
τροφές που περιέχουν λυκοπένιο μαζί με τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο.
Ενδεικτικά, παραθέτουμε έναν κατάλογο με τροφές βάρους 100 gr και τα mg λυκοπενίου
που περιέχουν:

Αποξηραμένες ντομάτες 45,9 mg
Πουρές ντομάτας 21,8 mg
Καρπούζι 4,5 mg
Νωπή ντομάτα 3 mg
Παπάγια 1,8 mg

Σαν συμπλήρωμα μπορεί να λαμβάνεται σε δοσολογία 7 ως 15 mg.

Ψευδάργυρος.

Ο αδένας του προστάτη περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα ψευδαργύρου
από οποιοδήποτε άλλο όργανο του σώματος. Η λήψη ψευδαργύρου βοηθά στην
ισορροπία της τεστοστερόνης με της DHT. Μειώνει το μέγεθος του προστάτη και έχει
αποδεδειγμένη αντιφλεγμονώδη δράση. Ο ψευδάργυρος επίσης εμποδίζει την έκκριση
προλακτίνης στην υπόφυση. Άρα κατ’ επέκταση περιορίζει την πρόσληψη τεστοστερόνης
και αποτρέπει τη μετατροπή της σε διυδροτεστοστερόνη (DHT).

Προτεινόμενη

δοσολογία: 5mg μετά από το φαγητό.

Έλαιο κολοκυθόσπορων.

Το λάδι αυτό και γενικότερα οι κολοκυθόσποροι εμποδίζουν

τη δράση της διυδροτεστοστερόνης, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των

κυττάρων του προστάτη. Επίσης, οι κολοκυθόσποροι περιέχουν μεγάλη ποσότητα

ψευδαργύρου. Προτεινόμενη δοσολογία: 600 mg. Επιλέξτε έλαιο ψυχρής έκθλιψης διότι

με τη θερμική επεξεργασία χάνονται πολλά ωφέλιμα αντιοξειδωτικά. Καλό είναι να μη

συνδυάζετε το έλαιο κολοκυθόσπορων με αντιθρομβωτικά φάρμακα, φάρμακα για υψηλή

αρτηριακή πίεση και για διαβήτη.

Τσουκνίδα.

Το εκχύλισμα της ρίζας του φυτού έχει αντιφλεγμονώδη δράση και

εμποδίζει τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων του προστάτη, περιορίζει τη αύξηση του

μεγέθους του καθώς και τις πιθανότητες ανάπτυξης καρκίνου. Ο Ευρωπαϊκός

Οργανισμός Φαρμάκων έχει αναγνωρίσει την τσουκνίδα σαν παραδοσιακό φυτικό

βοήθημα.

Προτεινόμενη δοσολογία: 120mg. Η τσουκνίδα μπορεί να λαμβάνεται και

υπό μορφή ροφήματος. Για την παρασκευή του βράζουμε ένα λίτρο νερό και

προσθέτουμε 2 κουταλιές αποξηραμένη τσουκνίδα. Στη συνέχεια, το σκεπάζουμε και το

αφήνουμε για 15 λεπτά. Μπορούμε να βελτιώσουμε τη γεύση του ροφήματος

προσθέτοντας φρέσκο χυμό λεμονιού και μέλι ή στέβια και να το καταναλώνουμε με

άδειο στομάχι στη διάρκεια της ημέρας ζεστό ή κρύο.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΝΔΕΙΚΝΥΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΡΟΛΗΨΗ

ΤΗΣ ΥΠΕΡΠΛΑΣΙΑΣ ΤΟΥ ΠΡΟΣΤΑΤΗ

 Τα λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανίδα, λάχανο και λαχανάκια

Βρυξελλών, περιέχουν προστατευτικά φυτοχημικά όπως η σουλφοραφάνη. Για αυτό

πρέπει να περιέχονται σε τουλάχιστον δύο γεύματα καθημερινά.

 Ο μαϊντανός είναι πλούσιος σε ένα φλαβονοειδές που λέγεται απιγεμίνη, η οποία

βοηθά σημαντικά στην υγεία του προστάτη.

 Μαγειρεμένες ντομάτες (ψητές, σε σούπα, υπό μορφή σάλτσας). Η θέρμανση της

ντομάτας βοηθά την απελευθέρωση του λυκοπενίου και αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητά

του. Το λυκοπένιο είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες φάρμακο και ισχυρό

αντιοξειδωτικό. Υπάρχει στα κόκκινα φρούτα και λαχανικά, τα οποία καλό είναι να

καταναλώνονται μαζί με λίπος (πχ. καρπούζι μαζί με τυρί κατσικίσιο ή κόκκινο λάχανο

με ελαιόλαδο).

 Ψάρια πλούσια σε Ω3 λιπαρά οξέα όπως η σαρδέλα, ο σολομός, η πέστροφα, ο κολιός.

Τα Ω3 περιορίζουν την ανάπτυξη φλεγμονής του προστάτη και είναι χρήσιμα και σε

πάσχοντες από χρόνια προστατίτιδα.

 Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο όπως ξηροί καρποί, όσπρια και οστρακοειδή.

 Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες που προσφέρουν αντιοξειδωτική και

αντιπολλαπλασιαστική δράση στα κύτταρα.

 Τροφές που περιέχουν καροτενοειδή (φυσικές χρωστικές ουσίες), όπως καρότο,

γλυκοπατάτα, σπανάκι, μπρόκολο, κολοκύθα, πιπεριά, μπιζέλια, μάνγκο, παπάγια,

πεπόνι, πορτοκάλι, δαμάσκηνο, βερίκοκο, μανταρίνι. Τα καροτενοειδή αναστέλλουν τον

κυτταρικό πολλαπλασιασμό, ο οποίος χαρακτηρίζει την καλοήθη υπερπλασία αλλά και

τη νεοπλασία του προστάτη.

 Τροφές που περιέχουν φυτοοιστρογόνα όπως λιναρόσπορος, σόγια, σουσάμι, κάστανα,

φακές, φασόλια, ελαιόλαδο, καρύδια, αμύγδαλα, φιστίκια, χουρμάδες, φράουλες,

βατόμουρα, αποξηραμένα δαμάσκηνα και βερίκοκα. Τα φυτοοιστρογόνα είναι φυτικές

ενώσεις που δρουν με παρόμοιο τρόπο με τις ορμόνες που παράγονται από τον

οργανισμό και λέγονται οιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα επηρεάζουν το μεταβολισμό

των ανδρικών ορμονών που βρίσκονται μέσα στον προστάτη.

ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΕΥΓΟΝΤΑΙ

 Σύμφωνα με έρευνες, η καθημερινή κατανάλωση κόκκινου κρέατος τριπλασιάζει τον
κίνδυνο υπερπλασίας του προστάτη. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι ο περιορισμός της
κατανάλωσής του συμβάλει στη βελτίωση της υγείας του προστάτη.

 Τα γαλακτοκομικά και ειδικά το γάλα και το βούτυρο έχουν ενοχοποιηθεί ότι η
υπερκατανάλωσή τους σχετίζεται με τον κίνδυνο υπερπλασίας του προστάτη.
 Το διατροφικό λίπος σε πάρα πολλές έρευνες συνδέεται με την υπερπλασία αλλά και
με τον καρκίνο του προστάτη. Πιο ειδικά, οι μελέτες απέδειξαν ότι τα υψηλά επίπεδα
διατροφικού λίπους ευνοούν τον πολλαπλασιασμό των προστατικών κυττάρων.
 Το αλκοόλ αυξάνει την έκκριση προλακτίνης, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τα
επίπεδα πρόσληψης τεστοστερόνης από τον προστάτη. Όση περισσότερη τεστοστερόνη
προσλαμβάνει ο προστάτης τόσο αυξάνονται και τα επίπεδα διυδροτεστοστερόνης. Το
αλκοόλ επίσης προκαλεί συσπάσεις του αυχένα της ουροδόχου κύστης, καθιστώντας την
ούρηση πιο δύσκολη. Αύξηση της προλακτίνης εκτός από το αλκοόλ προκαλεί και το
στρες.
 Τα καφεϊνούχα ποτά περιέχουν καφεΐνη, η οποία δρα ως διουρητικό και επηρεάζει το
πόσο συχνά και πόσο επιτακτικά έχει κάποιος ανάγκη να ουρήσει. Η αποφυγή καφέ,
αναψυκτικών τύπου cola, καθώς και ροφημάτων σοκολάτας μπορεί να περιορίσει τα
συμπτώματα της υπερπλασίας του προστάτη.
 Τροφές που περιέχουν πολύ νάτριο, όπως είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς και
η χρήση αλατιού στο καθημερινό πιάτο, επιδεινώνουν τα συμπτώματα της υπερπλασίας
του προστάτη.

To Pure Natural δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, διαγνώσεις ή θεραπείες

#Tags: | Προστάτης

SEARCH

Καλάθι

Το Καλάθι μου