Τριχόπτωση το Φθινόπωρο: Γιατί Συμβαίνει και Ποιες Βιταμίνες Χρειάζονται τα Μαλλιά

Παρατηρείς περισσότερες τρίχες στη βούρτσα ή μετά το λούσιμο; Η τριχόπτωση το φθινόπωρο είναι συχνή και μπορεί να σχετίζεται με φυσιολογικές εποχικές μεταβολές στον κύκλο της τρίχας.

Δεν οφείλεται όμως πάντα στην εποχή. Άγχος, ασθένεια, απότομη απώλεια βάρους, ορμονικές αλλαγές, θυρεοειδής και ορισμένες διατροφικές ελλείψεις μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη και την πυκνότητα των μαλλιών.

Γι' αυτό, πριν επιλέξεις βιταμίνες ή συμπληρώματα για τριχόπτωση, είναι σημαντικό να κατανοήσεις πρώτα την πιθανή αιτία.

Γιατί πέφτουν περισσότερο τα μαλλιά το φθινόπωρο;

Ο κύκλος της τρίχας περιλαμβάνει διαφορετικές φάσεις ανάπτυξης και πτώσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι σε ορισμένους ανθρώπους υπάρχει εποχικότητα, με περισσότερες τρίχες να περνούν στη φάση πτώσης προς το τέλος του καλοκαιριού και τις αρχές του φθινοπώρου.

Η φυσιολογική απώλεια υπολογίζεται περίπου στις 50–100 τρίχες την ημέρα. Όταν η πτώση είναι σημαντικά αυξημένη, μπορεί να πρόκειται για τελογενή τριχόπτωση, η οποία συχνά εμφανίζεται μετά από:

• ● έντονο στρες,
• ● ασθένεια ή υψηλό πυρετό,
• ● γρήγορη απώλεια βάρους,
• ● εγκυμοσύνη ή ορμονικές μεταβολές,
• ● ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης ή θρεπτικών συστατικών.

Ποιες βιταμίνες σχετίζονται με την τριχόπτωση;

Δεν υπάρχει μία «καλύτερη βιταμίνη για τριχόπτωση» που να λειτουργεί για όλους. Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όμως, είναι σημαντικά για τη φυσιολογική κατάσταση των μαλλιών.

Βιοτίνη

Η βιοτίνη (Β7) είναι ίσως η πιο γνωστή βιταμίνη για τα μαλλιά και συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής τους κατάστασης.

Ωστόσο, η πραγματική έλλειψη βιοτίνης είναι σχετικά σπάνια. Σε άτομα χωρίς ανεπάρκεια, η λήψη πολύ υψηλών δόσεων δεν σημαίνει απαραίτητα καλύτερη ανάπτυξη των μαλλιών.

Σίδηρος & φερριτίνη

Η έλλειψη σιδήρου και οι χαμηλές αποθήκες φερριτίνης μπορούν να συνδέονται με αυξημένη τριχόπτωση, ιδιαίτερα σε γυναίκες.

Ο σίδηρος όμως δεν πρέπει να λαμβάνεται χωρίς εξετάσεις και σχετική σύσταση.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών. Η ανεπάρκειά του μπορεί να επηρεάσει την τρίχα, αλλά και εδώ η υπερβολική πρόσληψη δεν προσφέρει επιπλέον όφελος.

Σελήνιο

Το σελήνιο συμβάλλει επίσης στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών και νυχιών. Χρειάζεται όμως μέτρο, καθώς η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D και η τριχόπτωση έχουν μελετηθεί αρκετά τα τελευταία χρόνια. Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D εμφανίζονται σε αρκετά άτομα με διαφορετικές μορφές τριχόπτωσης.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η λήψη βιταμίνης D θα βοηθήσει όλους. Ιδανικά προηγείται εξέταση 25(OH)D.

Συμπληρώματα για τριχόπτωση: πότε έχουν νόημα;

Τα συμπληρώματα για τριχόπτωση μπορούν να είναι χρήσιμα όταν υπάρχει ανεπαρκής πρόσληψη ή επιβεβαιωμένη έλλειψη συγκεκριμένου θρεπτικού συστατικού.

Συνήθως περιλαμβάνουν:

• ● βιοτίνη,
• ● ψευδάργυρο,
• ● σελήνιο,
• ● βιταμίνες Β,
• ● αμινοξέα,
• ● και σε ορισμένες περιπτώσεις σίδηρο.

Το σημαντικό είναι να μην συνδυάζονται πολλά συμπληρώματα με τα ίδια συστατικά και να αποφεύγεται η λογική «όσο περισσότερο, τόσο καλύτερα».

Οι καλύτερες βιταμίνες για τριχόπτωση είναι αυτές που καλύπτουν πραγματική ανάγκη του οργανισμού.

Τι εξετάσεις μπορεί να χρειαστούν για την τριχόπτωση;

Ανάλογα με τα συμπτώματα και το ιστορικό, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει:

• ● γενική αίματος,
• ● φερριτίνη και σίδηρο,
• ● TSH / έλεγχο θυρεοειδούς,
• ● βιταμίνη D,
• ● Β12 και φυλλικό οξύ,
• ● ψευδάργυρο.

Δεν χρειάζονται απαραίτητα όλες οι εξετάσεις σε όλους.

Τι να τρώω για υγιή μαλλιά;

Η βάση παραμένει η σωστή διατροφή.

Για την υγεία των μαλλιών έχει ιδιαίτερη σημασία η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης, σιδήρου, ψευδαργύρου και βιταμινών, μέσα από τρόφιμα όπως:

• ● αυγά,
• ● ψάρια,
• ● όσπρια,
• ● ξηροί καρποί και σπόροι,
• ● πράσινα λαχανικά,
• ● δημητριακά ολικής άλεσης,
• ● φρούτα και λαχανικά.

Πολύ αυστηρές δίαιτες και γρήγορη απώλεια βάρους μπορεί αντίθετα να αυξήσουν την τριχόπτωση.

Πότε χρειάζεται δερματολόγος;

Μην θεωρείς κάθε τριχόπτωση «εποχική». Χρειάζεται αξιολόγηση όταν:

• διαρκεί για πολλούς μήνες,
• εμφανίζονται κενά ή περιοχές χωρίς μαλλιά,
• η χωρίστρα γίνεται σταδιακά πιο αραιή,
• υπάρχει ερεθισμός ή πόνος στο τριχωτό,
• συνυπάρχουν έντονη κόπωση, αλλαγές βάρους ή ορμονικά συμπτώματα.

Τι πραγματικά βοηθά στην τριχόπτωση;

Η φθινοπωρινή τριχόπτωση μπορεί να είναι προσωρινή, αλλά όταν είναι έντονη ή επίμονη χρειάζεται να αναζητηθεί η αιτία.

Οι βιταμίνες για τριχόπτωση και τα συμπληρώματα για τα μαλλιά έχουν περισσότερο νόημα όταν καλύπτουν πραγματικές ελλείψεις και εντάσσονται σε μια συνολικά ισορροπημένη διατροφή.

Στο Pure Natural μπορείς να βρεις επιλεγμένα συμπληρώματα για μαλλιά με βιοτίνη, ψευδάργυρο, σελήνιο και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, με αναλυτικές πληροφορίες για τη σύνθεση και τη δοσολογία τους.

Ανακάλυψε τα συμπληρώματα διατροφής για μαλλιά και επίλεξε σύμφωνα με τις πραγματικές ανάγκες σου.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια βιταμίνη λείπει όταν πέφτουν τα μαλλιά;

Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη βιταμίνη. Η τριχόπτωση μπορεί να σχετίζεται με ελλείψεις σε σίδηρο, ψευδάργυρο ή άλλα θρεπτικά συστατικά, αλλά και με στρες, ορμόνες ή άλλες αιτίες.

Ποια είναι η καλύτερη βιταμίνη για τριχόπτωση;

Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από την αιτία. Ένα συμπλήρωμα έχει περισσότερο νόημα όταν διορθώνει μια πραγματική διατροφική έλλειψη.

Βοηθά η βιοτίνη στα μαλλιά;

Η βιοτίνη συμβάλλει στη διατήρηση φυσιολογικών μαλλιών, όμως δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία ότι υψηλές δόσεις προσφέρουν επιπλέον όφελος όταν δεν υπάρχει ανεπάρκεια.

Η βιταμίνη D σχετίζεται με την τριχόπτωση;

Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν παρατηρηθεί σε αρκετές περιπτώσεις τριχόπτωσης. Η λήψη συμπληρώματος έχει περισσότερο νόημα όταν υπάρχει επιβεβαιωμένη έλλειψη.

Πόσο διαρκεί η εποχική τριχόπτωση;

Η διάρκεια ποικίλλει. Όταν πρόκειται για προσωρινή τελογενή τριχόπτωση, η αποβολή των μαλλιών συνήθως μειώνεται σταδιακά, ενώ η επαναφορά της πυκνότητας μπορεί να χρειαστεί αρκετούς μήνες.